Ăn táo có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời từ trái táo

Ắt hẳn ai cũng biết đến sự có lợi khi ăn táo hay đã từng nghe qua câu mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không phải tìm đến bác sĩ. Tuy nhiên, ăn táo có tác dụng gì, ăn như thế nào mới đúng thì không phải ai cũng biết. Hôm nay, SCRIPEE sẽ chia sẻ đến bạn đọc những lợi ích tuyệt vời từ trái táo cũng như cách ăn táo như thế nào để có công dụng tốt nhất ngay trong bài viết này.

Táo có tác dụng thế nào, ăn thế nào cho đúng cách là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Táo có tác dụng thế nào, ăn thế nào cho đúng cách là vấn đề được nhiều người quan tâm.

Ăn táo có tác dụng gì?

Táo là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mà các bác sĩ, chuyên gia khuyên bạn nên ăn chúng hàng ngày. Những tác dụng tuyệt vời của nó sẽ khiến bạn bất ngờ mà muốn dự trữ nó ngay trong nhà mình để dung nạp thường xuyên đấy.

Cung cấp các chất dinh dưỡng

Trong táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cùng những vitamin và protein rất tốt cho cơ thể. Ăn táo hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe, làm tươi mới làn da và tăng cường sức đề kháng. Hàm lượng chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa trong táo giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa và bảo vệ tim mạch rất tốt. =

Táo là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và tim mạch.
Táo là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và tim mạch.

Làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu

Chất xơ trong táo không chỉ hỗ trợ táo bón, tăng cường miễn dịch mà còn có tác dụng làm giảm lượng đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người. Chất xơ này là chất xơ hòa tan có tên pectin nên có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, làm giảm lipoprotein mật độ thấp giúp bảo vệ tim mạch và phòng chống xơ vữa động mạch hiệu quả.

Phòng và hỗ trợ chữa trị một số bệnh

Một trong những lợi ích tuyệt vời khác từ trái táo với sức khỏe đó là ngăn ngừa một số bệnh. Trong táo chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có tác dụng  bảo vệ các tế bào não, ngăn ngừa và chống lại các căn bệnh thần kinh trong đó có cả căn bệnh Alzheimer. Tiêu thụ táo với mức độ hợp lý giúp làm giảm khả năng hấp thu glucose, ổn định lượng đường.

Táo tốt cho hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Táo tốt cho hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Các chất Phytochemical có trong trái táo đã được các chuyên gia chứng minh có tác dụng làm giảm các chứng hen suyễn và các bệnh liên quan đến đường hô hấp. Flavonoids và axit Phenolic, triterpenoids trong táo giúp giảm các bệnh dị ứng, hỗ trợ chức năng của đường hô hấp. Những chất này cũng có tác dụng chống một số bệnh ung thư như ung thư phổi, đại tràng và ung thư vú.

Bảo vệ mắt

Một trong những câu trả lời cho việc ăn táo có tác dụng gì đó chính là bảo vệ thị giác của bạn. Việc ăn táo thường xuyên giúp loại bỏ các gốc tự do, ngăn chặn sự thoái hóa do nguy cơ oxy hóa gây nên và giúp mắt của bạn sáng khỏe, đẩy lùi được nguy cơ bị đục thủy tinh thể.

Làm đẹp da

Bên cạnh các chất dinh dưỡng thì trong táo còn chứa hàm lượng chất Collagen và Elastin và nước. Đây là những chất có lợi cho da, chúng tác động làm trắng sáng và rạng rỡ cho làn da. Bên cạnh đó, chúng bảo vệ da, đẩy lùi lão hóa, tăng cường sức đề kháng cho da giúp làn da bạn luôn tươi trẻ, khỏe mạnh hơn.

Ăn táo có thể chống lão hóa, làm đẹp da hiệu quả.
Ăn táo có thể chống lão hóa, làm đẹp da hiệu quả.

Ăn táo có tác dụng gì ư? Bên cạnh những công dụng trên thì ăn táo còn giúp bạn giảm cân hiệu quả bởi kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức ổn định và điều hòa sự chuyển hóa chất béo cho cơ thể. Phloridzin trong trái cây này cũng có tác dụng bảo vệ hệ xương, phòng chống loãng xương giúp xương luôn chắc khỏe, cơ thể dẻo dai.

Ăn táo như thế nào là tốt nhất?

Những lợi ích của táo là vô cùng tuyệt vời, tuy nhiên bạn cần phải ăn chúng đúng khoa học thì mới có hiệu quả và công dụng tốt nhất. Theo các chuyên gia khuyên dùng thì mỗi ngày bạn nên dung nạp vào cơ thể 1 – 2 quả táo. Mặc dù việc gọt vỏ đi sẽ mang lại cảm giác sạch sẽ và dễ ăn hơn nhưng có thể bạn chưa biết rằng nên ăn cả vỏ mới là tốt bởi vỏ chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe.

Bạn nên ăn táo nguyên vỏ mới mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.
Bạn nên ăn táo nguyên vỏ mới mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Bạn có thể ăn táo như một bữa ăn phụ hoặc ăn kèm với một miếng pho mai vào mỗi buổi sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể để táo cả vỏ rồi cắt thành từng miếng sau đó phết kèm bơ lạc và ăn. Bạn cũng có thể biến tấu táo thành một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng mát lạnh khi xay nhuyễn cùng với dưa chuột, cần tây, rau bina, lá bạc hà và một vài lát chanh mỏng.

Trên đây là những chia sẻ của SCRIPEE về công dụng của táo đối với sức khỏe con người. Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết ăn táo có tác dụng gì rồi đúng không? Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hay thông tin cần giải đáp, hỗ trợ thì bạn hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn hiệu quả, nhanh chóng nhất nhé!

Get more stuff like this

Subscribe to our mailing list and get interesting stuff and updates to your email inbox.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.

Write a Comment