no comments

Top 6 các món ăn tốt cho người suy nhược mà bạn nên biết

Mệt mỏi, ủ rũ, người không có sức sống là một trong những triệu chứng của tình trạng suy nhược. Về lâu dài, tình trạng này còn có thể khiến ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống và công việc. Những lúc này, bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý thì mọi người nên bổ sung các món ăn tốt cho người suy nhược. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.

Các món ăn được chế biến từ chuối

Nhắc đến các các món ăn tốt cho người suy nhược chắc chắn không thể bỏ qua chuối. Bởi vì đây là một trong những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho người đang bị ốm. Cụ thể, chuối giúp người bệnh giảm được triệu chứng buồn nôn, tiêu chảy, tốt cho người bị xuất huyết do trĩ, táo bón, sốt nóng, mụn nhọt, an thai…

Chuối cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt với người bị ốm
Chuối cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đặc biệt với người bị ốm

Thêm vào đó, chuối còn giàu hàm lượng chất xơ, chất oxy hóa giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và xóa tan được sự mệt mỏi hiệu quả. Mọi người có thể sử dụng chuối để làm sinh tố, sữa chua hoặc dùng chuối xanh để nấu canh, hầm xương…

Ngũ cốc và cháo yến mạch

Hàm lượng khoáng chất và vitamin trong bột yến mạch rất lớn vì vậy gia tăng hệ miễn dịch và lượng đường trong máu cho người sử dụng. Vì vậy đây là một trong các các món ăn tốt cho người suy nhược, đặc biệt người đang bị bệnh có thể sử dụng thực phẩm này nhiều hơn so với thông thường.

Bạn có thể sử dụng yến mạch để nấu cháo hoặc xay làm thức uống ngũ cốc
Bạn có thể sử dụng yến mạch để nấu cháo hoặc xay làm thức uống ngũ cốc

Ngoài ra, yến mạch còn có hàm lượng chất béo và chất đạm cao hơn hẳn so với một số loại ngũ cốc khác cho nên bạn nên bổ sung mỗi ngày nhé. Với yến mạch, bạn có thể nấu cháo, xay thành bột ngũ cốc ăn với sữa…

Các món ăn được nấu với tiêu

Khi nghe rằng, thức ăn cay là món ăn tốt cho người suy nhược, chắc hẳn nhiều người cảm thấy mơ hồ và lạ lẫm. Tuy nhiên, một số món ăn cay sẽ giúp cơ thể chúng ta khắc phục được các triệu chứng như nghẹt mũi, sổ mũi…

Một số món ngon có thể kết hợp với tiêu như thịt kho tiêu, bò hầm tiêu...
Một số món ngon có thể kết hợp với tiêu như thịt kho tiêu, bò hầm tiêu…

Ngoài ra, tiêu còn là loại gia vị này có tính cay, nóng. Vì vậy, ăn các món ăn có tiêu sẽ giúp cơ thể sẽ khắc phục được chứng đau bụng, thổ tả, nôn mửa, cảm hàn… Một số món ăn có thể kết hợp với tiêu bao gồm: thịt kho tiêu xanh, bò hầm tiêu xanh, cá hồi kho tiêu xanh…

Súp gà

Khi cơ thể bị ốm đau, suy nhược thì súp gà là sự lựa chọn tuyệt vời. Đây là món ăn có hàm lượng khoáng chất, protein cao giúp cơ thể của bạn luôn dồi dào, tràn đầy năng lượng. Đặc biệt, dưỡng chất trong món ăn này hòa tan ở trong nước cho nên súp gà phù hợp với những người ốm nặng, không thể nuốt nổi thức ăn.

Súp gà chứa hàm lượng khoáng chất, protein cao giúp sức khỏe nhanh chóng hồi phục
Súp gà chứa hàm lượng khoáng chất, protein cao giúp sức khỏe nhanh chóng hồi phục

Súp gà còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi sức khỏe và chữa được các căn bệnh cảm cúm, cảm lạnh hiệu quả. Bạn có thể kết hợp súp gà với nấm hương, súp gà với trứng hoặc ngô… tùy thuộc vào sự lựa chọn của mỗi người mà sẽ chọn được nguồn nguyên liệu kết hợp phù hợp.

Tỏi tươi hoặc tỏi chua

Với người Việt Nam, tỏi được biết là món ăn cực kỳ tốt cho người bị suy nhược khi có tác dụng cực kỳ hữu hiệu trong việc cải thiện sức khỏe con người. Cụ thể, tỏi có tác dụng kháng khuẩn, chống được một số loại virus xâm nhập vào cơ thể của chúng ta.

Tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả
Tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Bạn có thể dùng tỏi để ăn sống, ngâm chua hoặc kết hợp với các món canh, món xào. Không chỉ giúp cải thiện thể lực mà gia vị này còn giúp kích thích vị giác cực kỳ hiệu quả nữa đấy.

Cháo chim cút mè đen

Chim cút có hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, thành phần đạm vượt trội hơn hẳn so với các loại như bò, gà, heo… Chính vì vậy đây luôn được đánh giá là món ăn vàng cho những người bị suy nhược, tỳ yếu và hệ tiêu hóa không được đảm bảo. Sau khi nấu cháo chim cút, mọi người có thể rắc thêm 1 ít mè đen và thưởng thức.

Cháo chim cút mè đen là món ăn vàng cho những người mệt mỏi, suy nhược
Cháo chim cút mè đen là món ăn vàng cho những người mệt mỏi, suy nhược

Tương tự như các món cháo khác, cháo chim cút mè đen phù hợp nhất khi ăn nóng khi giúp đào thải các chất độc dễ dàng thông qua đường mồ hôi. Với những người bị suy nhược năng thì nên bổ sung món ăn này hằng ngày, đặc biệt là buổi sáng để tiếp thêm nguồn năng lượng và dinh dưỡng giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả cao.

Trên đây là top 6 các món ăn tốt cho người suy nhược mà mọi người cần nắm rõ. Chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ được hồi phục đáng kể, cơ thể cảm thấy đầy sức sống và không có tình trạng mệt mỏi sau khi hấp thụ những món ăn kể trên. Đừng quên xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thoải mái để có một sức khỏe cường tráng bạn nhé.

Reply