Những thực phẩm giàu vitamin C tốt cho sức khỏe

Theo các chuyên gia nghiên cứu cho biết vitamin C là thành phần vô cùng tốt cho sức khỏe con người, tuy nhiên không phải ai cũng biết được thực phẩm nào chứa nhiều vitamin C. Vì vậy, trong bài viết này chúng tôi sẽ chỉ ra cho bạn những thực phẩm giàu vitamin C tốt cho sức khỏe.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một món ăn được rất nhiều người yêu thích theo như nghiên cứu cho thấy trong ớt chuông đỏ chứa nhiều hàm lượng vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nó còn chứa vitamin A vô cùng tốt có tác dụng chống lão hóa, viêm khớp và ngăn ngừa bệnh ung thư vú.

Tuy nhiên, khi chế biến ớt chuông bạn nên ăn ngay sau khi nấu xong hoặc ăn tái bởi hàm lượng vitamin C sẽ bị giảm đáng kể khi được nấu chín.

Ớt chuông đỏ món ăn giàu vitamin C rất tốt cho cơ thể
Ớt chuông đỏ món ăn giàu vitamin C rất tốt cho cơ thể

Quả ổi

Ổi là loại trái cây vô cùng quen thuộc đối với chúng ta, trong đó ổi là trái cây có chứa hàm lượng vitamin cực kỳ cao gấp 4 lần so với các loại hoa quả khác. Vì vậy, hàng ngày bạn nên ăn ổi để bổ sung vitamin cho cơ thể ngoài ra, trong ổi còn chứa nhiều khoáng chất và chất xơ rất tốt cho hệ miễn dịch có tác dụng chống lão hóa, ngăn ngừa chảy xệ ở da vô cùng hiệu quả.

Ổi một trong những thực phẩm giàu vitamin C
Ổi một trong những thực phẩm giàu vitamin C

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng là một trong những thực phẩm có chứa hàng lượng vitamin C cao do đó, bổ sung loại rau này vào thực đơn hàng ngày sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe gia đình bạn.

Đặc biệt, bông cải xanh có hàm lượng calo rất ít cho nên đây là loại rau không chỉ bổ dưỡng lại còn rất tốt dành cho người muốn giảm cân.

Bông cải xanh thực phẩm giàu chất dinh dưỡg nên bổ sung trong khẩu phần ăn gia đình
Bông cải xanh thực phẩm giàu chất dinh dưỡg nên bổ sung trong khẩu phần ăn gia đình

Đu đủ thực phẩm giàu vitamin C

Theo như nghiên cứu cho biết trong 1 quả đu đủ có chứa tới 187,87 mg vitamin C, một hàm lượng tương đối cao. Vì vậy, bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn hàng ngày là điều cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn ngăn ngừa ung thư và các bệnh về hệ tim mạch một cách hiệu quả bởi đu đủ còn chứa nhiều vitamin A, Kali, Canxi….rất tốt cho cơ thể.

Đu đủ loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể
Đu đủ loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể

Dứa loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C

Không chỉ là loại trái cây ngon miệng dứa còn có tác dụng rất tốt cho cơ thể nhờ vitamin C có trong loại quả này. Ngoài ra, dứa còn có tác dụng chống táo bón và điều trị rối loạn dạ dày.

Khi hoạt động thể thao mệt mỏi bạn có thể uống ngay cho mình 1 ly sinh tố hoặc nước ép dứa, chắc chắn các thành phần dưỡng chất có trong dứa đặc biệt là vitamin C sẽ giúp bạn hồi phục sức khỏe 1 cách nhanh chóng.

Uống 1 ly nước ép dứa giúp cơ thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng
Uống 1 ly nước ép dứa giúp cơ thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng

Quả cam

Như chúng ta biết cam là loại trái cây có chứa nhiều vitamin C dồi dào, vì vậy trong ngày bạn hãy uống ngay cho mình 1 ly nước cam để có thể tăng sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh không bị bệnh.

Ngoài cam bạn cũng có thể ăn thêm các loại quả tương tự như: Chanh, quýt, bưởi.

Cam trái cây cung cấp nhiều vitamin C
Cam trái cây cung cấp nhiều vitamin C

Dâu tây một trong những thực phẩm giàu vitamin C

Không chỉ được biết đến là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, magie, folate có tác dụng chống lão hóa và tốt cho người bị bệnh về tim mạch, dâu tây còn chứa lượng vitamin C vô cùng dồi dào tốt cho sức khỏe.

Theo đó 100g dâu tây cung cấp 98mg vitamin C vì vậy, thường xuyên ăn dâu tây cơ thể bạn sẽ luôn khỏe mạnh. Bạn có thể xay sinh tố, làm salad hoặc làm món ăn tráng miệng đều rất tốt.

Dâu tây loại trái cây giàu vitamin C tốt nên bổ sung cho cơ thể hàng ngày
Dâu tây loại trái cây giàu vitamin C tốt nên bổ sung cho cơ thể hàng ngày

Xoài 1 trong những thực phẩm giàu vitamin C

Xoài là loại trái cây phổ biến tại nước ta được nhiều người ưa chuộng với nhiều dưỡng chất và vitamin tốt cho cơ thể: Vitamin A, vitamin C, chất xơ kali…Vì vậy, ăn xoài thường xuyên sẽ giúp bạn tăng thị lực, ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa da vô cùng tốt.

Xoài loại trái cây có chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe
Xoài loại trái cây có chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe

Khoai lang

Ngoài vitamin A, vitamin B6, vitamin E thì khoai lang còn cung cấp nhiều vitamin C vô cùng dồi dào tốt cho sức khỏe. Một khẩu ăn khoai lang có thể cung cấp tới 65% giá trị vitamin C bổ sung cho cơ thể, vì vậy nếu cơ thể của bạn cần bổ sung vitamin C hãy lựa chọn ngay khoai lang và áp dụng vào khẩu phần ăn của mình. Nó không chỉ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện bệnh tiểu đường cũng như giảm viêm ngăn ngừa ung thư…

Trên đây là những thực phẩm giàu vitamin C tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho gia đình mình. Nó không chỉ món ăn ngon miệng mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ và ngăn ngừa bệnh tật vô cùng an toàn. Vì vậy, bổ sung vitamin C tự nhiên chính là cách chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân của bạn.

Get more stuff like this

Subscribe to our mailing list and get interesting stuff and updates to your email inbox.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.

Write a Comment